眠りの深い、よい睡眠を得るために「就寝一時間前に、ぬるめの風呂に二十分ほどゆっくり入る」「就寝四時間前からコーヒーや緑茶、一時間前からは喫煙も避ける」「休日の朝、平日より長く寝るのは二時間以内」とアドバイス。また、「昼休みに、イスに座ってでも十五分の昼寝が効果的」「翌朝早起きが必要なときに、意気込んで早々と床に入るのは逆効果」としている。
１５分の昼寝をさせてもらえればいいのですが、その時間がない……。ゆっくりと昼食を取る時間さえ確保できていませんからね。昼寝をしたいなぁ……。せめてコーヒーか紅茶でカフェインを補給できたらいいのになぁ。
